“Online não funciona pra mim.”
Aqui não tem ficha pronta. O treino é montado para onde você treina, e eu acompanho e ajusto pelo app.
Se treinar fosse fácil, você não precisaria de mim.
Sou o carrasco que você precisava para finalmente vencer a preguiça, evoluir na academia e ter o shape brabo que você sempre sonhou.
- 100% online
- CREF 038398-G/PR
- App personalizado
- Avaliações mensais
Você vai na academia, tenta seguir uma dieta, paga caro em suplementos…
Mas mesmo assim o seu corpo está longe do que você queria?
Se você faz pelo menos uma destas coisas, eu já sei onde está o problema:
Faz a mesma ficha de treino há meses, com o mesmo peso
Copia treino de vídeo e troca toda semana
Sobe o peso no chute, sem saber se a execução aguenta
Ninguém olha o seu treino nem cobra você
Começa na segunda e larga na quinta
A culpa não é sua. Na maioria das vezes, o que falta é estratégia. É isso que eu vou organizar pra você.
Ir na academia sem plano, sem progressão e sem estratégia só te faz perder tempo e dinheiro.
E te deixa mais longe do corpo estético que você queria ter. Afinal, repetir o mesmo treino vai te manter com o mesmo corpo.
O corpo se acostuma com o que você repete.
Quando a ficha de treino é a mesma e o peso é o mesmo, o treino vira repetição e a evolução para. Com progressão planejada, carga ou repetições sobem aos poucos, semana a semana, dentro do que você aguenta.
Se a carga nunca sobe, o corpo não tem motivo pra mudar.
| Semana | Só repete | Com progressão |
|---|---|---|
| 1 | 20 kg | 20 kg |
| 2 | 20 kg | 22 kg |
| 3 | 20 kg | 24 kg |
| 4 | 20 kg | 26 kg |
| 5 | 20 kg | 28 kg |
| 6 | 20 kg | 30 kg |
Existe quem vai à academia e quem treina.
Quem só vai à academia
- Repete a mesma ficha de treino
- Usa o mesmo peso há meses
- Copia treino de vídeo
- Treina quando dá vontade
- Espera o corpo mudar sozinho
Quem treina comigo
- Segue um plano montado pra ele
- Sobe a carga aos poucos, semana a semana
- Tem a execução corrigida
- Treina mesmo sem vontade, porque é cobrado
- Sabe qual é o próximo passo
a diferença é método e alguém do lado
E o seu corpo hoje, você está satisfeito com ele?
Se a resposta for não, vem comigo que eu tenho o plano pra te ajudar.
Relaxa, eu sei como resolver o seu problema.
Eu vou fazer você mudar essa situação. Pelos próximos meses, serei o seu carrasco.
Praticamente um personal trainer que vai te obrigar a evoluir. Treino montado pra você, cobrança de perto e ajuste sempre que o corpo pedir.
Deixa que eu cuido do seu treino.
Com a minha consultoria de treino online, você vai ter:
-
Alguém que entende suas dificuldades
Você está aqui porque entendeu que está difícil continuar sozinho. Antes de montar qualquer treino, eu entendo a sua rotina, o seu histórico e o que te trava.
-
Avaliação física
Pra saber onde você precisa focar. E todo mês tem avaliação nova, pra medir o que mudou e ajustar o plano.
-
Treino sempre atualizado
App personalizado, acompanhamento e progressão sempre. Você nunca mais vai sair do lugar seguindo a ficha genérica dos instrutores da sua academia.
Mas e aí Paulo, como funciona a sua consultoria?
Você me chama no WhatsApp
Conta seu objetivo, sua rotina e onde você treina.
Avaliação física
Eu vejo de onde você parte e onde precisa focar.
Treino no app personalizado
Cada exercício, série e carga no seu celular. Na academia, em casa ou no condomínio.
Evolução com ajustes
O treino muda conforme você progride, com avaliação todo mês.
Uma semana de treino exemplo
- SegundaVocê abre o app e já sabe o que fazer.
- TerçaDia corrido. Treino mais curto, com o que mais importa.
- QuartaDescanso. Recuperação faz parte do treino.
- QuintaA carga sobe um pouco desde a semana passada.
- SábadoBateu a preguiça? Eu cobro.
- DomingoSemana fechada, sem recomeçar do zero na segunda.
O seu treino é montado para a sua rotina, não para esta.
Impossível voltar a treinar da mesma forma depois da consultoria.
O choque que você nem sabia que precisava para destravar seus resultados. Toda semana eu olho o seu treino e digo o que sobe.
Ficha de treino Treino A
exemplo
| Exercício | Séries | Carga |
|---|---|---|
| Agachamento execução ok | 3x10 | |
| Supino reto | 3x10 | |
| Remada curvada | 3x10 | |
| Elevação pélvica | 3x12 |
semana que vem, um passo a mais
Com o método e o acompanhamento certo, o resultado vem muito melhor e mais rápido do que você imagina.
Alunos meus, com as fotos que publiquei no Instagram. Arraste para o lado.
35 fotos publicadas em @casanova_personal_. Cada evolução é individual.
Esforço você já tem. O que faltava era método e alguém do seu lado cobrando.
Quem é Paulo Roberto Casanova?
O carrasco que você vai agradecer.
Sou personal trainer, bacharel em Educação Física, com registro no CREF 038398-G/PR. Trabalho com treino de força baseado em evidência, para homens e mulheres que querem parar de repetir e começar a evoluir.
Aqui é disciplina, constância e resultado. Treinar certo vale mais do que qualquer suplemento mágico e vídeo motivacional.
Quem espera motivação nunca começa. Quem tem disciplina, nunca para.
Treinar forte não é treinar mais. É treinar melhor.
Seu corpo responde ao que você faz repetidamente, não ao que faz ocasionalmente.
Sem fórmula mágica. Sem achismo.
O corpo que você quer não nasce de sorte. Nasce de direção.
Se você quer mudar de verdade, eu te levo até o fim.
É o que você realmente precisa pra treinar direito, com mais carga e mais repetições. E posso começar hoje a te ajudar.
Quero treinar com o PauloÉ para você se:
- Aceita ser corrigido e cobrado
- Quer parar de repetir o mesmo treino
- Topa seguir o plano mesmo nos dias sem vontade
- Treina na academia, em casa ou no condomínio
Não é para você se:
- Procura fórmula mágica
- Quer uma ficha pronta pra esquecer na gaveta
- Não aceita ouvir que precisa mudar
Talvez você esteja pensando…
“Vou largar de novo.”
Você não precisa de mais motivação. Precisa de uma rotina que pare de lutar contra você e de alguém cobrando.
“Sou iniciante, não estou pronto.”
Ninguém precisa estar em forma para começar. Você começa do nível em que está, e a execução vem antes da carga.
“Não tenho tempo.”
Treinar 1 hora por dia não é regra. Com os ajustes certos, até 30 minutos por dia fazem diferença real.
Perguntas frequentes
O que não estiver aqui, me pergunte no WhatsApp.
No app personalizado, no seu celular. Cada exercício, série e carga fica lá, e eu atualizo conforme você evolui.
Não. O treino é montado para o lugar onde você treina e para os equipamentos que você tem.
A carga e as repetições sobem semana a semana. Todo mês tem avaliação nova, e o plano é ajustado a partir dela.
Sim. O treino é montado para cada pessoa, homem ou mulher, do iniciante ao avançado.
Não. O treino é comigo. Plano alimentar é com nutricionista.
Eu passo os valores na conversa pelo WhatsApp, depois de entender o que você precisa.
A próxima segunda-feira pode ser a última vez que você recomeça.
Seu próximo treino vai ser diferente. Conte seu objetivo, sua rotina e onde você treina. O resto eu organizo pra você.
Quero treinar com o PauloSeu corpo responde ao que você faz repetidamente, não ao que faz ocasionalmente.